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メンタルヘルスのブログ記事
メンタルヘルス（ムラゴンブログ全体）-
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今年は高尾山に初詣。連れ合いの幸せと、子供たちのこれからが良いものになるようお願いしました。 今年は良い年になりますように。願ごこと叶いますように。
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とはいえ、高すぎるハードルでは辛いので… ステップ1、1月のうちに復職可能診断書もらう！
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復職日が近づくにつれて不安が出てきた。リワークに通ったことで物事の捉え方が柔軟になったはずだが、急に自信がなくなった。苦手な人とはやっぱりコミニュケーション取りたくない。他人の言動がやっぱり気になる。復職してもやっぱりダメかもしれない。
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誕生日プレゼントあまり嬉しくなかったのかなぁ？ 今はそれどころじゃない状況だからね…。来年は楽しい誕生日会にしたいな。
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先週は復職の調整を本格的に進めた。木曜日に産業医の先生との面談があり、そのあと人事と復職時期について話した。産業医の先生の見立てでは、復職後の1週間は半日勤務、半年は残業・出張なしが妥当だとのフィードバックがあったそうだ。会社に配慮してほしいことは、治療はこれからも続くが双極性障害であっても就業出... 続きをみる
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昨日の昼診察で復職に向けた予定を確認。1月の産業医面談には診断書提出できるかも。来週は院長面談と産業医面談。院長面談うまく行きますように！復職の目処がついたこと産業医に報告したいな。お薬はラミクタール。自分に合った薬が見つかってよかったなぁ。
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とうとう12月。師走だよ…先生走ってよ！リワーク修了判定ください！
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リワークを卒業された方の挨拶があった。握手した手の温もりから決意がうかがえた。もうリワークに戻ることはないでしょう。元の職場で活躍されるのでしょう。
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2週間振りの診察。しかしリワーク修了は保留。まだ続くのか…あと少しのはずなのに…焦る焦る焦る
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子どもたちの預金を隠していた借金の返済に充てたことを知られてしまった。 信用してくれていたのに裏切ってしまった。 頼ることができず犯してしまった過ち。 嘘に嘘を重ねず正直に全部話した。 彼女は密かに泣いていた。 最低だ。 ああ。 いつか頼るようになるだろうか。
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来年度の学童保育申し込み時期が迫ってきた。勤務実績がないから不利なのかな。一応、傷病・障害状況届と診断書も準備。肝心の在職証明書が郵送されてこない…。会社に電話したらどうも…。金曜日に会社まで取りに行くことにした。 学童に入れなかったら鍵っ子。会社行ってなくてごめん。病気にかかっちゃってごめん。
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会社から年末調整の書類が送られてきた。んー、所得がないので所得税を納めてないからなー。住民税から控除されるのかなー。とりあえず記入して送付。 リワーク長すぎとか思ったり。一生ものの精神疾患を抱えたまま復職するのは容易ではないということか。
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下の子がスイミングスクールの検定にみごと合格。背泳ぎ終了。次は平泳ぎ。本当は水泳イヤなのにがんばったね。 次はパパが合格しなくては。復職まであと何メートル？えらく長い遠泳状態…。
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今日はメンタルクリニック、胃腸科、スリープクリニック、病院3件はしごさウェーイ！ モチベーションだだ下がりの週末…
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会社の医療スタッフから産業医面談のお知らせメールがきたので、12月中旬までに復職可能診断書が出そうか探りを入れてみた。主治医の反応は薄く、そろそろという感じではなかったので産業医面談は諦めた。面談ではなく休職延長の手続きでお伺いしますと返信した。来週木曜は休みなので2週間分のラミクタールもらった。
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会社の医療スタッフから産業医面談のお知らせメールがきた。復職可能診断書が提出できそうだったら来月中旬に面談しましょうと。診断書でるか分かんない。返信は保留。
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今度はプロジェクトリーダーかぁ…。忙しくて疲れるが、心配事もなく気分や身体の変調はない。昔だったら嫌な感情を抱く場面で、それが起きてない。
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今日は診察日。主治医から模擬職場や生活習慣のことを確認された。お薬はラミクタールのまま。進展ないなーなんて思ったけれど、リワーク行きたくなかったときと比べたら、まー進展あったんじゃないの。ゆっくりになっただけ。 そして認知行動療法の講義。コラム表のレッスン。やっぱり表を埋めるのは難しい！
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もうすぐ母の命日。明日十三回忌が営まれる。母は献身的な人だった。赤の他人を心配をしたり金銭面の援助をしたり。困っている人に手を差し伸べたいという気持ちが強い人だった。援助しても見返りはなかった。それでも明るく振舞っていた。ドイツのある格言をよく口にしていた。「笑って暮らすも一生、泣いて暮らすも一生... 続きをみる
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あっと言う間に11月。ここにきて生活リズムが乱れてしまった。寝不足でリワーク施設に向かい、イライラしながら過ごしている。あるリワークプログラムの意義が見いだせず疑問を感じたり。昼休みにタバコを1本もらって吸ってしまった。気が緩んでいるのか…初心にかえるべきか…ああ何なんだこの気持ち。
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リワークの模擬職場において人事発令があり、管理職を退くことになった。任期満了という形。来週から1メンバーとしての立場でどんなスキルを高めようか考えておこう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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孫の顔を見ることなく逝ってしまった母の十三回忌がもうすぐ。仏花を買ってもらい遺影のそばに飾った。リワークで健康を取り戻したこと見ていてくれたと思う。心配いらないよ。休職しちゃったけれど、こんなに元気になったよ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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今日は朝から土砂降りの雨。やっぱり期日前投票しておけばと後悔。台風が近づくにつれ、気分が悪くなって辛い。なにこれ？気圧が下がったから？辛いのでもう寝る。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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今週のリワークも無事過ごせた。昨日に続き今日もちょっと疲れ気味。風邪は大丈夫そうなのでよかった。 これからスリープクリニック。CPAPの表示見ると無呼吸状態はほぼなし。痩せたし気道も太くなったと思うしもういいんじゃないかな？レンタル料かかるからそろそろやめたい。医師の言うことには逆らえんが。 ... 続きをみる
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何か楽観的すぎる。ジョークが多すぎ。リワーク行きたくないとか言ってたくせに。もしかして躁転かも知れない。反動に気をつけるべし。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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訳あって三食作った。子どもたちは、おいしい、おいしいとぺろり。好きなものばかり作ったからね。料理は苦手なんだよ。パラレルで動かなきゃなんないから。お野菜が少なかったかな？バランスも考えなきゃね。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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リワークを卒業し復職される方の挨拶があった。その場面に立ち会うと胸がジーンとする。本当におめでとうございます。戻って来ないでくださいね！ ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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オフィスワークの合間に診察。お薬はラミクタールのまま。昼休みゆっくりできないので午後疲れてしまう。レベル6になったから認知行動療法で復職後に想定される問題の対処法を学ぶ。自分に合った対処法が見つかるかな? ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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今この状況は、一年間のワーキングホリデーに行っているようなもんだと言われて、そうだなーと思った。本来は青年向けの体験機会の制度だけどね…。もういいおっさんだけど自分に合った生き方を発見する意味ではよかったと思う。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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今日からレベル6。初日のオフィスワークは無事終わり。ちょうど金刀比羅宮大祭の日。奉納神楽の笛太鼓の音を聞きながら休憩。実に平和な週のはじまり。気持ちいいなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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オフィスワークの合間に診察を受けた。お薬はラミクタールのまま。目や鼻がかゆくなることがある。軽い副作用が出ているのかもしれない。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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お笑いの番組が可笑しくて、ゲラゲラ笑っている自分がいた。いつの間にか腹の底から笑えるようになっているのに気づいてびっくりした。リワーク生活も辛いことばかりではないなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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セルフモニタリングを6か月続けている。初めの頃とは大分モニタリング項目が変わった。自分のことを客観的に振り返れていい。気分の波に気づくことができるようになった。ただし波に気づいたところでどう行動したらよいかはっきりしない。薬頼みか神頼みしか手段がない。大丈夫かなぁ… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ... 続きをみる
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久しぶりに会社に行き上司、人事と面談した。診断のこと、治療のこと、リワークのこと、復職時期のことを話した。まだ自分の居場所は残っていた。ありがたいこと。がんばろうと思った。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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オフィスワークの合間に診察を受けた。お薬はラミクタールのまま。この薬、自分に合ってる気がする。高揚や落ち込みは長くても3,4日。なので生活リズムにそれほど影響しない。おかげで無遅刻無欠席だから自信もついたなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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ここしばらく続いた不安がようやく和らいだ。金刀比羅さんのおかげか、気分安定薬のおかげか、不測の事態が去って肩の荷が降りたからか。長引かなくてよかった。明日もがんばれそう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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ここのところ毎日、金刀比羅宮のベンチでひとりお昼を済ませている。そして参拝。ここしばらく続く不安が和らぐようにとお願いした。不安は人間が生き延びるための本能だから付き合って行くしかない。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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不測の事態がまた起きた。先週の反省から念のため備えていた。不平不満を言われるかも知れないけれど自分的には結果オーライ。しかし不安で気分が落ちつかない。今日で3日目。正直辛い… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍り…しないかも知れません。
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今日も不安で落ち着かない。子どもたちとトランプで遊んでいる時間は少し落ち着いたけれど、不安な気持ちに支配されている。模擬職場で元気な人を見ると、死と隣り合わせで苦しんでいるのは自分だけではないのかなど考えてしまった。先週後半は前向きになれたのに…この気分の不安定さが双極性障害の厄介ごと。リワーク行... 続きをみる
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今日は朝起きて、何故か気になって平日に取ったノートを読み返した。模擬職場のオフィスワークでやれねばならないことがたくさん書いてある。模擬職場以外に色んなプログラムが組んであるので、オフィスワークの時間が足りない。しかも自分のスピードが遅いので金曜日までに仕事を終わらせられなかった。週末くらい仕事の... 続きをみる
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模擬職場ではあるが管理職として成長が見られると言われた。聞き方、伝え方が最初とは変わって来ていると。仕事するのが辛かったあの頃よりも仕事に対する意欲が湧いてきたのかな。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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質問に対してOUTPUTがおかしい時があると指摘された。Yes or No? という趣旨の質問であることをきちんとINPUTできておらず、YesかNoでOUTPUTしないらしい。リワークを機会にINPUTが間違えていないか答え合わせするようにしよう。「あなたが言いたいことは〇〇で合ってる?」「あな... 続きをみる
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リワーク行きたくない。けれど一回休むと深い谷底まで転げ落ちることを知っているから、もう休まないと決めたあの日の決心が今の支え。スタッフの方が言っていた。リワークは職場のシミュレーションの場だと。なるほど現実の職場と違って利益を気にする必要はないし、仕事の成果は重視されていない。ある程度のストレス(... 続きをみる
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頭の回転がめちゃめちゃ遅くなっている。リワークプログラムについていけない。来週もハードなイベントがたくさん待ち構えていて、正直辛い… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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今週はリワークでいきなり負荷がかかって、気分が上がったり下がったり。生活リズムや体調に影響なかったので、特に何も伝えなかった。今後どうなるか…お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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初めての部会。突然のアクシデントに対処できず、上手く仕切れなかった。マネージメントスキルがなさすぎていやになる…何事もトレーニングと考えるべきかなぁ。ま、焦らずいこう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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リワークの模擬職場でなんと管理職に昇進した。しかし給料はもらえない。院長め、やりおるわ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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レベル4になって1週間半。今のところ無遅刻無欠席。順調にいけば3週でレベル4終わりだそう。まず体調に気を付けよう。お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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連れて行けなくてごめんね。来年は行こうね。早く元気になるからね。
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心も身体もすっかり衰えていたけれど、毎日少しずつ負荷を上げていって段々復活してきたなぁと感じる。今日はリワークから帰って夕ご飯を作ってみた。少しだけど余裕が出てきた今日この頃。余裕を使い果たさないようにご用心。さてと、おやすみ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2... 続きをみる
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模擬職場の設備が古くさい。具体的に言えないけれど、西暦2000年頃にタイムスリップしたみたいだ。不満とは言わないけれど、リアリティに乏しいんだよな。それでもリハビリになるんだろうけど。感覚がくるいそう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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身体は正直だ。週5日通うのは平気だと、どんなに大丈夫、大丈夫と思っても、心が疲れているから休めと言ってくる。焦らず週末くらいゆっくりしよう。来週のため。その先のため。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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ひとには真面目に映るらしい。ホントはルーズでのんびり屋。何でそんな性格で病気になったかって？知らんわこっちが聞きたい。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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今日はリワークプログラムなく診察のみ。主治医に気分の変動があったことを伝えた。1週間を振り返るとレベル3で自己分析を1人で悶々と書くよりは、模擬職場で活動する方がマシという感じ。お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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模擬職場にて仕事が割り当てられ、先輩方に取り組み方を教えていただいた。元の職場の仕事とは全然内容が違うので、むしろ新鮮だ。レベルが上がって環境が変わったが今のところストレスなしの平常運転。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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今日は、スリープクリニックの診察日。睡眠時無呼吸症候群も併発しておりCPAPを着用して寝てる。CPAPのレンタル料もばかにならない。いくらかかるんだよ、こころとからだの維持費。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
