あの人の物言いにイライラする。自分が悪いのか。あの人が悪いのか。急に自信がなくなった。

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双極性障害と診断されてお薬が変わったことは書いたが、お薬と並んで治療の柱となる認知行動療法について書いておこうと思う。認知療法は、認知(物事の捉え方)を見つめなおし、自分の思考の傾向 ＝ 心のクセ に気づいて、コントロールできるようになろういうもの。リワークプログラムの次のステップで認知行動療法について学ぶことになるだろう。さて普段の生活に戻れたとして日々のなかで問題となる 心のクセ に気付くことはできるのだろうか。もっと言えば、感情にとらわれて否定的に捉える思考をコントロールすることはできるのだろうか。日記やブログで日々起こったことを書いておくと後で自分を見つめ直せると聞いた。自分の思考を意識しながら生活するなんて、窮屈な気がする。無意識にコントロール出来る人は、気付いてないかも知れないけれど、それだけで幸せだと思う。

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金曜日はリワークの日だけれど、祝日なのでおやすみ。15時までのリハビリで結構疲れてしまうので、8時間就業に慣れるまでまだまだな感じだ。今日もカフェで作業する予定。レベルアップ判定の院長面談気になるなー。

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今日は診察日。主治医は自己分析よく書けてると言ってくれた。振り返りは済んで、今後は対策を考え身につけることが課題。

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今日もリワーク無事終了。リワークの内容とは全く関係ないのだが、今回はお薬のことを書いておこうと思う。気分安定剤は双極性障害に用いるお薬。5年ほど抗うつ剤を服用していたが、双極性障害と診断され、抗うつ剤の用量を徐々に減らし、気分安定剤に切り替わり、用量を徐々に増やし今に至る。気分安定剤として処方されているのはラミクタール。ラミクタールは、抗うつ作用と気分エピソードの再発予防効果を持つらしい。双極性障害は一生ものだが、薬で抑えることができれば、うまく付き合っていけそうだ。

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