自動思考とは状況とそれに対する感情の間に入るもので、瞬間的に浮かぶ考えやイメージ。不快な感情を抱いたときに浮かんだ考えやイメージがネガティブに偏って日常生活に支障をきたしているのであれば、自分の自動思考について気づくことが大切。普通は自動思考によって状況への対応が適切に行われる場合が多いので、人は無意識に浮かんだ考えやイメージをそのまま受け入れる。我々は普段、自動思考を意識することがないので、意識できるようになるにはトレーニングが必要。不快な感情を抱いたときの自動思考を疑ってみると偏った考え方から解放されて、現実的な視野を持つことが可能になる。ふぅ…おやすみ。

　 ∧ ∧

ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

（へ　）

　　　 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。